ライザップより効率よくダイエット　10/20

なんとなく昨日から減量スタートしました。

ライザップは糖質0、ケトーシスダイエットですがそんなことはしません。

普通のカロリーコントロールダイエットです('ω')ノ

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　320kcal　　20g　　38g

昼

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

スパゲッティ70g　　 250kcal　　50g　　 9g

プロテイン　　　　　 166kcal　　 2g　　37g

オリーブオイル5g　　 45kcal　　　

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　 1g
夜

トリ胸肉皮なし250g　270kcal　　 0g　 55g

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　　 1g

計　　　　　　　　　1257kcal　 116g　　145g

調味料、サプリメントは誤差の範囲なので省略

だいたい2か月程度こんな感じで体脂肪率11%を目指します、ちなみに身長は173cm

チートデイは10日に一回程度、出かけたりするときにする感じですかねー

ねこ整骨院