ねこ整骨院

ただいまNoitaというゲームの攻略をしています。整骨院院長臨床心理士、猫5匹と先生のブログです。お問い合わせなどは moamoablack@gmail.com にお願いします。

ライザップより効率よくダイエット 10/20

なんとなく昨日から減量スタートしました。

ライザップは糖質0、ケトーシスダイエットですがそんなことはしません。

普通のカロリーコントロールダイエットです('ω')ノ

 

食べたもの

朝         カロリー  糖質 タンパク質   

プロテインクッキー 320kcal  20g  38g

ブロッコリー70g   25kcal    3g    2g

スパゲッティ70g    250kcal  50g    9g

プロテイン      166kcal    2g  37g

オリーブオイル5g    45kcal   

野菜ジュース+青汁  78kcal  19g      1g

トリ胸肉皮なし250g 270kcal    0g   55g

ブロッコリー70g   25kcal    3g    2g

 野菜ジュース+青汁  78kcal  19g   1g

計         1257kcal  116g  145g

 

調味料、サプリメントは誤差の範囲なので省略

 

だいたい2か月程度こんな感じで体脂肪率11%を目指します、ちなみに身長は173cm

チートデイは10日に一回程度、出かけたりするときにする感じですかねー

 

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