ダイエット
今日のねこ 予定より少し早く減量終了、理由は広背筋を鍛えたくなったから！ 写真を撮って見比べてるうちに全体に比べて広背筋がずいぶんと発達してないなと もしかしたら生まれつきのところもあるのかもしれませんが理由はともあれ格好悪い そう思っている…
今日のねこ 減量も残すところ一週間、最後の一週間はメンテナンス期(僕独自の表現なのでｇｇっても出てこないかも)にあてるため摂取カロリーが増えます。 今までは1500前後(調味料等の分として+200くらい)でしたがここからはメンテナンスカロリーから500ほど…
今日のねこ 朝 カロリー 糖質 タンパク質 プロテインクッキー 320kcal 20g 38g 昼 トリ胸肉皮なし300g 324kcal 0g 67g とうふ 58kcal 間食 一本満足バー 209kcal 25g 3g 夜 トリ胸肉皮なし300g 324kcal 0g 67g 卵2個 152kcal 12g 計 1387kcal 45g 187g 日曜…
今日のねこ 朝 カロリー 糖質 タンパク質 プロテインクッキー 320kcal 20g 38g 野菜ジュース+青汁 78kcal 19g 1g 昼コメダ珈琲 えびかつぱん半分 480kcal 間食 クリームブラン 171kcal 18g 2g 夜 トリ胸肉皮なし150g 162kcal 0g 33g とうふ 58kcal コストコ…
今日のねこ 朝 カロリー 糖質 タンパク質 プロテインクッキー 320kcal 20g 38g 野菜ジュース+青汁 78kcal 19g 1g 昼 トリ胸肉皮なし300g 324kcal 0g 67g 野菜ジュース+青汁 78kcal 19g 1g 間食 クリームブラン 171kcal 18g 2g ミチュ2杯 146kcal 38g 夜 トリ…
今日のねこ さてさて、チートデイが終わって翌日体重が1㎏ほど増えています、2日で1キロも脂肪が増えることはあり得ないのでほぼほぼ水分でしょう。 そして体脂肪率が11.3％、これはかなりいい感じで仕上がってきましたね('ω')ノ 今回は全部で6週間と短い期…
仕事が忙しかったのと12、13とチートデイだったのでブログサボり(/・ω・)/ なので今日からまたしっかりとやっていきます('ω')ノ とりあえず6週間でどこまで減らせるかなー 今日のねこ
今日のねこ 仕事やらなんやら忙しくてブログを書いてないのですが記録はちゃんととってありますのでまたまとめて('ω')ノ 仕事やらなんやら忙しくてブログを書いてないのですが記録はちゃんととってありますのでまたまとめて('ω' )ノ 11/9 朝 カロリー 糖質 …
今日のねこ みちょが美味しくて止まらない！しかし3杯で何とか我慢した('ω')ノ 昨日はかなりハードにトレーニングしたせいか体重が増加 トレーニング頑張って体重増加とは不思議に思うかもしれませんがウエイトトレーニングをすると筋肉が貯水します、簡単に…
今日のねこ 昨日は仕事が休みだったのでブログサボり(/・ω・)/ でも記録はちゃんととってるので2日分まとめて 11/06 食べたもの 朝 カロリー 糖質 タンパク質 野菜ジュース+青汁 78kcal 19g 1g プロテインクッキー 320kcal 20g 38g 昼 トリ胸肉皮なし300g 32…
5今日のねこ フードプロセッサーのおかげで鶏肉が非常に美味しい毎日を送っております('ω')ノ 体重の方も順調に落ちているのですが筋肉も落ちてしまってるのが悲しい なるべく落ちないようにウエイトトレーニングも頑張っております。 前回10/31 11/1とチー…
今日のねこ 今日はクリーム玄米ブランをいただいたので食べました いただき物はそれなりに食べちゃいます、あんまり極端に制限してもつまらんですし 朝の糖質は大事ですね、頭にエネルギーが流れていく感じがあります(/・ω・)/ 食べたもの 朝 カロリー 糖質 …
今日のねこ #毎日でぶねこ #猫のいる生活 #ねこ pic.twitter.com/VduMUvuLj2 — もあぶらっく＠ねこ画像bot (@RiggsRR29) November 2, 2019 朝からカップヌードルを食べるという暴挙！ いうてもたいしたカロリーないですけどね、朝はそれなりに糖質入れとかな…
今日のねこ チートデイ2日いれて翌日の体重、思ったより増えてなかったです。 しかし筋肉のパンプは確実に違いますね、炭水化物を多めに入れるだけで一回り大きくなります！ まあまた減量モードに入るわけですがフードプロセッサーを買いました。 またまた中…
今日のねこ トレーニング再開して思ったのは筋持久力低下がかなり出てること、筋肉に貯蔵されているグリコーゲンが枯渇しているからでしょうね。 ダイエットとしてはいい傾向なんでしょうが度が過ぎるとカタボリックが進行してしまうので注意です(/・ω・)/ …
今日のねこ 今日は体重が若干増えてますね、この程度は胃腸の内容物などで変動するのであまり気にしないのですが今回は久々に筋トレしたぶん筋肉に貯水されたのがあるかなーと これは非常にいい傾向です、実際階級制の大会などに出るわけではないので数字が…
ライザップより効率的にダイエット 10/26今日のねこ 朝晩とだいぶ冷えるようになってきましたね、猫たちが温かいところを求めるようになってきました。 減量の方も一週間が経過し数値的には体重マイナス2.8㎏ということですが脂肪がどれだけ減っているかはな…
今日のねこ 本日は夜外食の予定があったため昼は軽めに(なんか面倒くさかったため手抜きともいう) 本当はブロッコリーとプロテインを増やした方がよかったなと思いますがたまには手抜きでもいいと思います。 あと頂き物のプリッツを一箱の半分、このぐらいは…
今日のねこ 今日は台風の影響で雨がすごく千葉県はあちこちが浸水していました (´・ω・｀) 住んでいる地域は水害と縁がないのですが車で5分くらいの場所がとんでもないことになってましたねー そんなこんなでダイエット、特に変わり映えのない食生活でしたが…
今日のねこ お昼ご飯のカップラーメンはツイッターでオススメされたカップヌードルの糖質脂質50%オフの商品 麺は普通のものより食感、量も食べ応えがやや少ないですがカロリーなどを考えるとこれはすごくいい商品、減量中はお世話になりそう！ただ塩分は多め…
今日のねこ 4日目にして肌の乾燥が気になるように、脂質の量がすくなすぎるのかなーということでオメガ３を1日1錠から2錠に増やすことにしました('ω')ノ そして秘密兵器到着、メンマ1㎏です(/・ω・)/ メンマのカロリーは商品によりますがだいたい100g50kcal…
今日のねこ 食生活はほぼほぼ固定化してしまっているので非常に楽ですがイレギュラーなんかもありますので臨機応変にやっていくといいです('ω')ノ いろいろと忙しく昼をとる時間が15分ほどしかなかったのでカップラーメンとマイプロテインのリーンクッキーを…
今日のねこ #毎日でぶねこ #猫のいる生活 #ねこ pic.twitter.com/LaYc8Vw5TK — もあぶらっく＠ねこ画像bot (@RiggsRR29) October 21, 2019 なんか計算していたら昨日より摂取カロリーが少ない！ なんかおかしいと思っていたら昨日が間違っていたみたいなので…
なんとなく昨日から減量スタートしました。 ライザップは糖質0、ケトーシスダイエットですがそんなことはしません。 普通のカロリーコントロールダイエットです('ω')ノ 食べたもの 朝 カロリー 糖質 タンパク質 プロテインクッキー 320kcal 20g 38g 昼 ブロ…
続いてますよーヴィーガン生活、10日ぐらいですが今のところこれといった変化はないですね。 ただ何となく体が疲れてるかなー？って気がします、特に筋トレした次の日の筋肉のだるさが前より目立つ気がするようなしないような。 まぁその程度なのでたぶんい…
今日のねこ ヴィーガン生活2日目です、もちろん2日目で体調にどうこう変化はありませんが昨日の食生活だと夜にしょっぱいものを食べてないのが物足りないですね。 塩分的には必要な分は取れているとは思うのですが精神的に欲してしまいます。 だからといって…
マイプロテインからビーガンプロテインが届いたので今日からヴィーガン生活スタートです。 最近ネット上ではヴィーガンの方も反ヴィーガン(一般食の方ではなくアンチヴィーガン)も活発に活動してますね、僕的にはそういうのはぶっちゃけどうでもよくてデモだ…
今日のねこ 久々にダイエットの話ですねー。 よく筋肉を付けて基礎代謝を上げましょうって話がありますが脂肪がついても基礎代謝は上がります。単純に体重が増えれば増えるほど基礎代謝は上がるんです。 ということはダイエットで脂肪が減っていくと基礎代謝…
自分でもうんざりするほどの飽き性なんですがそれでも体型維持はしっかりできています。ぶっちゃけブログも飽きてきたけど税金対策のために頑張らなければ・・・ 20歳のころから35歳の今までだいたいいつもこのぐらいの体脂肪率です。 たまに増量期、減量期…
ダイエットするときは食事制限をすることがほとんどですがほとんどの人が必要な栄養素が足りなくなっている場合が多いですね。 カロリー制限のため食事量が減るのでどうしても他の栄養素が足りなくなります 栄養素が足りなくなると体調不良だけでなく食に対…
