ライザップより効率的にダイエット　11/14

さてさて、チートデイが終わって翌日体重が1㎏ほど増えています、2日で1キロも脂肪が増えることはあり得ないのでほぼほぼ水分でしょう。

そして体脂肪率が11.3％、これはかなりいい感じで仕上がってきましたね('ω')ノ

今回は全部で6週間と短い期間で減量しようと思っているのですがそこそこいい感じに行けるのではないかな。

週に1回体の写真も撮ってるのでビフォーアフターの変化が楽しみです。

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　 320kcal　　20g　　38g

ミチュ　　　　　　　　73kcal　　19g

昼

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

間食

プロテインクッキー　 320kcal　　20g　　38g

ミチュ2杯　　　　　　146kcal　　38g

夜

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

ミチュ　　　　　　　　73kcal　　19g

計　　　　　　　　　1580kcal　 116g　　210g

鶏肉はひき肉にしてスープやカレー、食べやすいし作るの簡単、安い！

サプリメントや青汁で栄養補給もして健康的にダイエット('ω')ノ

ねこ整骨院