ライザップより効率的にダイエット　11/8

みちょが美味しくて止まらない！しかし3杯で何とか我慢した('ω')ノ

昨日はかなりハードにトレーニングしたせいか体重が増加

トレーニング頑張って体重増加とは不思議に思うかもしれませんがウエイトトレーニングをすると筋肉が貯水します、簡単に言うと一時的にむくみます。

僕はトレーニングの日は4リットルくらい水分をとるので翌日1kgぐらいは余裕で増えるんですよ(/・ω・)/

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　 320kcal　　20g　　38g

昼

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

間食

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

ミチョ　4杯　　　　　219kcal　　57g

夜

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

計　　　　　　　　　1315kcal　 81g　　199g

昼夜を鶏肉300gにしたのでタンパク質はかなり十分にとれてますね

スープ、調味料の分を考えてもやや少なすぎるカロリーなのでもう少しなんか食べようかなー

ねこ整骨院