ライザップより効率的にダイエット　11/05

フードプロセッサーのおかげで鶏肉が非常に美味しい毎日を送っております('ω')ノ

体重の方も順調に落ちているのですが筋肉も落ちてしまってるのが悲しい

なるべく落ちないようにウエイトトレーニングも頑張っております。

前回10/31　11/1とチートデイにしたので今度は11/11　11/12あたりにチートデイをもっていこうかなと思っています。

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　 19g　 1g

プロテインクッキー　 320kcal　　20g　　38g

昼

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

間食

チョコ95％3枚　　　　　93kcal　　2g　　2g

チョコ86％3枚　　　　　87kcal　　3g　　2g

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

夜

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

計　　　　　　　　　1354kcal　 48g　　204g

カレールーが結構カロリーあるので+100～200ってとこでしょうかね(/・ω・)/

ねこ整骨院