ライザップより効率よくダイエット　10/23

4日目にして肌の乾燥が気になるように、脂質の量がすくなすぎるのかなーということでオメガ３を1日1錠から2錠に増やすことにしました('ω')ノ

そして秘密兵器到着、メンマ1㎏です(/・ω・)/

メンマのカロリーは商品によりますがだいたい100g50kcalほどとかなり低め

激辛ラー油でパンチをきかせていただきます！

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　320kcal　　20g　　38g

昼

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

スパゲッティ70g　　 250kcal　　50g　　 9g

オリーブオイル5g　　 45kcal　　　

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　 1g

間食

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

メンマ100ｇ　　　　　 50kcal　　 9g　　 2g

夜

豚ロース150g　　　　160kcal　　 0g　 40g

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　　 1g

計　　　　　　　　　1134kcal　 124g　　120g

そして今日の摂取カロリーは少なすぎたかなーという感じ、豚ロースの脂身は取り除かなくてもよかったかもしれませんね('ω')ノ

ねこ整骨院