ライザップより効率的にダイエット　10/25

今日は台風の影響で雨がすごく千葉県はあちこちが浸水していました (´・ω・｀)

住んでいる地域は水害と縁がないのですが車で5分くらいの場所がとんでもないことになってましたねー

そんなこんなでダイエット、特に変わり映えのない食生活でしたが昨日は夕方ごろやや低血糖で調子が悪くなったので飴玉を2個食べました。

やはり低血糖だったのか食べてすぐ調子よくなったので無理せず補給はした方がいいですね。

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　320kcal　　20g　　38g

昼

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

スパゲッティ70g　　 250kcal　　50g　　 9g

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

オリーブオイル5g　　 45kcal　　　

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　 1g

間食

飴玉2個　　　　　　　32kcal　　 8g

メンマ100ｇ　　　　　 50kcal　　 9g　　 2g

夜

トリ胸肉皮なし250g　324kcal　　 0g　 56g

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　 2g

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　　 1g

計　　　　　　　　　1330kcal　 132g　　136g

ねこ整骨院