ライザップより効率的にダイエット　10/27

朝晩とだいぶ冷えるようになってきましたね、猫たちが温かいところを求めるようになってきました。

減量の方も一週間が経過し数値的には体重マイナス2.8㎏ということですが脂肪がどれだけ減っているかはなぞ。クレアチンとたっぷり吸い水分も飲んでいるので水分が劇的に減っているということはないと思うのですが(´・ω・｀)

そんな中胃が小さくなってきたのかお腹があまり減りません、減量に体が慣れてきたいい傾向ですがこれが進みすぎると低燃費モードに入ってしまうので11/1をチートデイにする予定です、ちょうど出かける用事あるし('ω')ノ

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　320kcal　　20g　　38g

昼

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

スパゲッティ50g　　 180kcal　　35g　　 6g

オリーブオイル5g　　 45kcal　　　

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　 1g

間食

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

シュークリーム　　　162kcal　　　18g　　4g

カフェラテ　　　　　100kcal　　　8g　　5g

夜

トリ胸肉皮なし250g　324kcal　　 0g　 56g

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　　 1g

計　　　　　　　　　1415kcal　 120g　　138g

昼のパスタが70gから50gに減ったのは単純におなかが減っていなかったため

シュークリームはもらったので美味しくいただきました('ω')ノ

ねこ整骨院