ライザップより効率的にダイエット 10/28
8今日のねこ
マタタビでも入ってんかね？#毎日でぶねこ #猫のいる生活 #ねこ pic.twitter.com/Ad2kgZ7NIf
— もあぶらっく＠ねこ画像bot (@RiggsRR29) October 28, 2019
ジムの改装が終わったので10日ぶりくらいにトレーニングをしてきました。
減量中ですが筋肉の衰えは今のところ感じられず
スミスベンチ95kg3repできました('ω')ノ
胸、肩、軽く脚をやって有酸素運動は一切やらない感じです。
食べたもの
朝 カロリー 糖質 タンパク質
プロテインクッキー 320kcal 20g 38g
昼
プロテイン 103kcal 1g 25g
ブロッコリー70g 25kcal 3g 2g
スパゲッティ50g 180kcal 35g 6g
オリーブオイル5g 45kcal
間食
プロテイン 103kcal 1g 25g
あめ 80kcal 20g
夜
豚ロース 526kcal 0g 39g
プロテイン 103kcal 1g 25g
計 1415kcal 80g 160g
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