ライザップより効率的にダイエット　11/04

今日はクリーム玄米ブランをいただいたので食べました

いただき物はそれなりに食べちゃいます、あんまり極端に制限してもつまらんですし

朝の糖質は大事ですね、頭にエネルギーが流れていく感じがあります(/・ω・)/

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　 1g

プロテインクッキー　 320kcal　　20g　　38g

昼

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

メンマ100ｇ　　　　　 50kcal　　 9g　　 2g

間食

玄米ブラン　　　　　 172kcal　　22g　　 2g

プロテインクッキー　 320kcal　　20g　　38g

夜

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

計　　　　　　　　　1663kcal　 104g　217g

夕食の後にお腹が何となく減ったのでプロテインクッキーを食べました

タンパク質217gはちょっと多すぎですねー('ω')ノ

ねこ整骨院