ライザップより効率的にダイエット　10/29

今日は体重が若干増えてますね、この程度は胃腸の内容物などで変動するのであまり気にしないのですが今回は久々に筋トレしたぶん筋肉に貯水されたのがあるかなーと

これは非常にいい傾向です、実際階級制の大会などに出るわけではないので数字が減ることに喜びはないです、むしろ体重がなるべく減らないように脂肪をそぎをとすのが目標なので('ω')ノ

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　320kcal　　20g　　38g

昼

カップラーメン　　　383kcal　　47g　　 9g

野菜ジュース+青汁　　78kcal　　19g　　 1g

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

間食

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

夜

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

ブロッコリー100g　　　33kcal　　 5g　 4g

計　　　　　　　　　1344kcal　 93g　　169g

よだれ鶏のカップラーメンがめっちゃ美味しかった、けどスープはほぼ残しました。

そういやおなかがあまり減らないのでせっかく作ったメンマを食べてないなぁ(/・ω・)/

ねこ整骨院