ライザップより効率的にダイエット　10/30

トレーニング再開して思ったのは筋持久力低下がかなり出てること、筋肉に貯蔵されているグリコーゲンが枯渇しているからでしょうね。

ダイエットとしてはいい傾向なんでしょうが度が過ぎるとカタボリックが進行してしまうので注意です(/・ω・)/

食べたもの

朝　　　　　　　　　カロリー　糖質　タンパク質　　　

プロテインクッキー　320kcal　　20g　　38g

昼

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

ブロッコリー70g　　　25kcal　　 3g　　 2g

スパゲッティ50g　　 180kcal　　35g　　 6g

間食

プロテイン　　　　　 103kcal　　 1g　　25g

夜

トリ胸肉皮なし300g　324kcal　　 0g　 67g

計　　　　　　　　　1085kcal　 70g　　163g

明日と明後日はチートデイです、二日続けてのチートデイを入れます。

ブログもおやすみ予定です('ω')ノ

ねこ整骨院